みんなで介護予防！「ええとこふじいでら♪体操」～体操に取り組むグループを募集中～

体操に継続して取り組むグループを、次のとおり募集しています。

対　　象　どなたでも5人以上で週1回程度、月1回程度、継続していこうとするグループ

体操の内容

1 「ええとこふじいでら♪体操」（市民音頭の曲に合わせて、1曲4分程度）
2 「あんたとふじいでら♪体操」（ストレッチや有酸素運動、筋トレを60分程度）

＊ いずれも、DVDを見ながら行えます。

必要なもの　場所、椅子、DVDを再生する機材（用意が難しいものがある場合はご相談ください）

市の支援　

1. 体操のDVDと、手や足につける重り（人数分）を無料で貸し出します
2. 一定期間（おおむね6回）は、市職員や専門職が一緒に実施します
3. 7回目以降も定期的にサポートします（選択メニューから選べます）
4. 効果が実感できるよう、定期的に体力測定を行います

歩いて通える範囲で、誰でも集まって楽しく過ごすことができ、健康づくりや人と人とのつながりづくりにもなる場が、藤井寺市にたくさん増えるように。グループの活動が続いていくよう、お手伝いします。

＊上記の要領に沿わなくても、ご希望・ご都合に合わせて柔軟に支援内容や回数は変更できます。

おもりを使った“あんたとふじいでら♪体操”で、楽しく運動・健康づくりをはじめませんか？

初めての方でも どなたでも大歓迎です♪

※筋トレや有酸素運動の動画は、グループ申込みされた方へのみDVDでお渡ししています。

分かりやすくて可愛らしい、まなりくんのイラストによる体操の解説書です。ダウンロードしてご自由にお使いください。
歌詞も覚えて、楽しく歌いながら体操ができれば、さらに効果的です。